co na 3 raz

[...] chleba, owoców (jak jadłem pierwszego grejpfruta, to chciało mi się płakać ze szczęścia) i soli (przekopałem cały Internet szukając zamienników) Do posiłków siadasz z wyrazem obrzydzenia na twarzy i aż Cię wykręca... A potem to już luz. Pamiętam, że siadałem na balkonie z papierosem, na balkonie obok sąsiad, też z fajeczką i tak sobie [...]

Witam od początku stycznia mam częste gazy (nie pamiętam czy miałem je przed styczniem) czy to może być spowodowane tym ze od początku stycznia 3 razy nagiąłem dietę w jeden z dni jedząc połowę cheeseburgera w drugi trancini (bułka z szynką serem i keczupem) i w trzeci tez trancini (nie pod rząd ale nie pamiętam dokładnie w jakie to było dni) [...]

Witam od początku stycznia mam częste gazy (nie pamiętam czy miałem je przed styczniem) czy to może być spowodowane tym ze od początku stycznia 3 razy nagiąłem dietę w jeden z dni jedząc połowę cheeseburgera w drugi trancini (bułka z szynką serem i keczupem) i w trzeci tez trancini (nie pod rząd ale nie pamiętam dokładnie w jakie to było dni) [...]

Posiłek powoli zmieniam , rano jajecznica , jakies serki itp. Znacznie mniej jadam słodyczy , w sumie raz co jakiś czas, napoje gazowane to w sumie max raz w tyg. więc raczej źle nie jest. Co do ćwiczeń , to faktycznie wczesniej silowych nie robilem , ale od kad pamietam jezdze duzo na rowerze w sumie w dzien w dzien , w zime niestety już mniej. [...]

Marcel - kawał roboty za Tobą. Solidnej i efektywnej, co widać na obrazku. Przed Tobą sporo niespodzianek. Niemiłych zresztą. Błyskawiczne wyjście z diety, reżimu i żarcie "jak za króla Sasa" będzie miało następujący skutek: 1 Etap dzieje się stosunkowo niedużo. Wahania wody raz plus raz minus. Metabolizm jeszcze pędzi. 2 Metabolizm stygnie. [...]

[...] Dziekuje Panowie za wszystkie slowa otuchy, rady i operony :) To jest sila bycia na forum jednak. Kiedys nie raz sam wspieralem innych dzisiaj sam potrzebuje wsparcia. Jak sie okazuje w praktyce nie otrzymasz go od tych zwykle, ktorzy sa blisko Ciebie. Jakaś zimowa depresja? Konrad [...]

[...] idzie w ruch całe ciało   Klatka    Ściąganie linek wyciągów - dół: 15/15/15 podglądając trening Kabo spróbowałem dziś takiego ściągania na wyciągu robiłem to ćwiczenie po raz pierwszy, siły na tym się nie zrobi napewno, ale fajnie spompowało klate takie ćwiczenie na dobicie klaty   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu górnego, nachwyt: 15/15/15 [...]

[...] to dopiero 3 tydzien i juz jest nie tak, ciagniecie na tym samym tesciu przez okres calego cyklu jest ok (bo tam pewnie jest prop 50mg bijac 2x daje punkt wyjscia - w sam raz do redukcji) bold wal jak nic i to nawet nie jest testosteronem tylko kujawskim dla porownania bralem tescia z apteki prolo lub oma i oba po ok 10 dniach daja pompe na [...]

[...] którą bardzo lubię. Raz, że kocham piersi w każdej postaci a dwa marchewka wpływa dodatnio na wzrok na skórę czyniąc ją gładką i ciemniejszą dzięki beta karotenowi oraz posiada dużą zawartość błonnika co jest bezcenne dla naszych jelit. Dość filozofowania, odnośnie treningu to dzisiaj robiłem nogi, brzuch i dołożyłem od siebie kilka [...]

oto trening ktory wykonuje od 3 tygodni (trening A i B naprzemiennie, 3 razy w tygodniu) na "rozruszanie" po 2 miesiecznej przerwie. w srode powinnam dostac nowy, ale ten i tak wam wkleje. nazw cwiczen szukalam w internecie, mam nadzieje, ze dobrze przetlumaczylam (jakby co znam wloskie nazwy :) ), tylko z jednym cwiczeniem mi sie nie udalo, [...]

[...] coś że oddzielnie trenować partie mięśniowe. Co zmienić, jakie dni treningowe co dodać na biceps jeszcze. W planie nie ma nóg bo i tak gram codziennie w piłkę to mam w sam raz. Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej 3 x 2. Pompki na trzech stołkach. 3 x 3. Rozpiętki [...]

[...] tric pt - barki , nogi Trening Dziś trening był rewelacyjny , dawno tak dobrze sie nie czułem , moze to dzieki spalaczowi od SFD który testuje, skupienie bylo tak dobre ze odrazu przełożylo sie to na trening :-)) KLATA 1.Wyciskanie sztangi na lawce plaskie z nogami w górze 20kg/25powtórzeń 30/25 40/25 50/25 - były to jednoczesnie serie [...]

[...] czuję się fatalnie, z rana co chwilę było mi słabo (niestety b. mocno krwawię), i tak odwlekałam, odwlekałam, aż zrobiło się późne popołudnie i stwierdziłam, że jak nie teraz to pewnie w ogóle, bo późnym wieczorem goście, weekend potem z głowy, no i zmusiłam się - inaczej tego nie nazwę. W sumie koniec końców się cieszę, ale chyba na [...]

[...] lekki ból w lewym barku oprócz tego trochę bolał mnie rozbity nadgarstek przez co dodatkowo źle robiło mi się to wyciskanie w przyszłym tygodniu spróbuję zrobić jeszcze raz typowo pod konkurs, ale zrobię ją mocno asekuracyjnie spróbuję zrobić jutro/pojutrze podsumowanie obecnego cyklu z fotkami początek przyszłego tygodnia odpuszczam całkiem [...]

PODSUMOWANIE! VasoFusion - muscle exploder! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4da41fe66ad242f993969e41f6373078.jpg Suplement ma na celu zmaksymalizować pompę mięśniową, wytrzymałość i siłę na treningu. Najbardziej odczuwalnym aspektem była pompa, którą bym porównywała do StanoFusion, czyli czuć mrowienie, waskularyzację i cały trenowany mięsień ładnie [...]

[...] rosyjskich opisałem kiedyś na przykładzie wyczynowego zawodnika wyciskajacego leżąc-Gavrila Gavrilowicza-z Serbii. On sie specjalizuje w treningu tymi metodami. Nie moge teraz tego tematu odszukać,ale zrobiłem z nim dokladny wywiad-podał cały swój trening. Jak to wygladało? Trenował 7 dwni w tygodniu i to 2 x dziennie-samo wyciskanie. Na jednym [...]

[...] dni z pieczywem. Źródła białka to kurak, ryby tłuste, twaróg, mozarella, jaja. Źródła węgli to ziemniaki, bataty, kasza gryczana niepalona, ryż, pojawiło się też pieczywo razowe/graham/wafle ryżowe. Tłuszcze to głównie oliwa, masło, olej kokosowy (do smażenia), orzechy brazylijskie. Wróciłem z podkulonym ogonem do „Po Treningu”, ze względu na [...]

[...] seriami: 1,2: 120s 3: 90s 4,5: 60s Między ćwiczeniami: 120s L-sit: 60s Plank: 60s Podsumowanie: 1) Dobiję do 5x5 i chyba zrobię tak, że całkiem zamienię na szerokie albo raz tak raz tak. 7) Ręce bardziej wysunięte i już dużo ciężej. Dzisiaj jakiś taki pełen energii jestem, bo niby ciężko było, ale miałem takiego powera, że bez problemu to co [...]

[...] nóg (gryf) 3x 30 5/5/CC 6A. Wspięcia na palce stojąc 3x 20 6B. Skakanka 3x 1min 7A. Wspięcia na palce siedząc 3x 20 7B. Skakanka 3x 1min + szybszy krok Przysiad: dwa razy bardzo nieładnie wstałam; w III to cc tylko mnie dobiło, ale na własne życzenie, bo zrobiłam dużo wolniej %-) Bułgar: abstrakcja trzasnąć 15stkę bez przerwy; w III [...]

[...] (inna nie wchodziła w rachubę bo tyłek bolał) i tak poleżałam z 10min zanim przeszłam do brzucha. Niestety ale inaczej się nie dało bo biało przed oczami i nogi się plątały. Podjarałam się tymi 90kg - to największy ciężar jaki dźwignęłam (jedynie jeszcze raz udało mi się w MC tyle podnieść :-) ). Zayebiście tyłek wyglądał po treningu :-D